减肥晚餐吃什么(晚上减肥餐吃什么比较好)

节食减肥对于吃货们来说简直就是一种折磨，特别是晚上有吃宵夜习惯的MM们，这时可千万不要乱吃，因为晚上是最佳的减肥时段，那你知道晚上吃什么可以减肥吗？下面就来看适合晚上吃的减肥餐！

1、丝瓜，丝瓜是很神奇的减肥食物，晚上可以选用，丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。

2、赤小豆，是一种高蛋白，低脂肪的食物，有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。

3、冬瓜，冬瓜，具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。

4、黄瓜，黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

5、糙米粥，将糙米和五谷杂粮洗净泡水，再放入电锅中蒸煮，可自行加海盐或是黑糖做成咸粥或甜粥。

6、豆浆及豆制品，豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。

7、番茄，番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。

8、酸奶，酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。

【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】