女性怕冷补点铁可增强御寒能力

在这个寒冷的数九寒天里，许多女性尽管穿上了厚厚的棉衣，却依然感到寒冷刺骨。衣服虽然可以保暖，但要让身体从内而外散发出温暖，还需要依靠食物的力量。随着气温的降低，人体内分泌和消化系统会受到一定的影响，导致蛋白质、脂肪和碳水化合物三大营养物质的代谢分解加快，能量消耗也随之增加。在冬季我们需要更多地摄入这三类产热营养素。主食和含糖食品是良好的来源，同时鱼类、奶类等富含优质蛋白质和脂肪的食物也是不可或缺的选择。在炒菜时可以适当增加植物油的摄入。

除了这些基本的营养需求外，铁元素对于女性御寒来说也尤为重要。大多数女性日常摄入的铁元素并不足以满足身体需要。在冬季，怕冷的女性应该多吃一些羊肉、牛肉、狗肉以及乌龟肉等具有补气生血功效的肉类。胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜也是不错的选择。动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻以及菠菜等富含铁元素的食物也应该多吃。这些食物能够促进人体新陈代谢和分泌功能，有效缓解畏寒现象。

在中医理论中，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃以及小米等食物具有温阳益气的作用。适量食用这些食物可以增强身体的御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹等凉性或寒性的食物则不宜过多食用。在这个寒冷的季节里，让我们通过合理的饮食调整来抵御寒冷吧！