孕妇补钙

关于孕妇补钙，你需要知道的事情：

一、并非钙越多越好的奥秘

孕妇过度补钙，会导致钙质沉积在胎盘血管壁中，如同为胎盘铺设了一层“硬壳”。这不仅可能引起胎盘老化和钙化，还会使分泌的羊水减少。想象一下，宝宝的摇篮——羊水量减少，头颅因过度钙化而变硬，无法从母体中吸收足够的营养和氧气。宝宝能否健康出生，关键在于科学补钙，而非盲目过量补充。

二、小剂量多次补钙的魔力

与其一次性大剂量补钙，不如选择小剂量钙片，每日分两次或三次口服。就像那500毫升的牛奶，分成几次喝，补钙效果更佳。这种多次小剂量的方式，能让你的身体更有效地吸收钙质。

三、掌握补钙的最佳时机

钙的吸收会受到草酸、植酸等因素的影响。那么，何时是最佳的补钙时间呢？建议在睡前以及两餐之间进行。尤其是夜晚的后半夜和早晨，血钙浓度处于最低状态，此时补钙效果最佳。为了确保钙的吸收，最好在晚饭后休息半小时再开始补钙。

四、骨头汤并非理想的补钙途径

煮上1公斤肉骨头汤两小时，其中的钙含量仅约20毫克。显然，仅靠肉骨头汤来补钙是远远不够的。骨头汤中的脂肪含量也很高。虽然骨头汤营养丰富，但孕妇不应将其作为唯一的补钙方式。在寻求补钙途径时，还需开阔视野，寻找更有效的补钙方法。