职业家政女性饮食三则

职业家政女性由于工作的繁忙，常常忽视了早餐和中餐的重要性，同时在与客户共餐时也难以控制自己的饮食选择。那么，如何在这样的生活节奏中保证营养的摄入呢？

一、早餐的重要性不可忽视

早餐并不需要复杂的准备，只需提前一天准备好一杯牛奶、一把香蕉片、一片面包和一片火腿。这份简单而营养丰富的早餐只需要几分钟就可以解决，却能让你在上午保持充沛的精力。

二、办公室里的健康零食储备

为了应对繁忙的工作，提前准备好一些“健康零食”是非常必要的。在自己的办公室里腾出一个小抽屉，放入一些营养丰富的零食，如杏干、葡萄干、香蕉片、菠萝片、紫菜片等，再备上一些灭菌牛奶和纯果汁。这些零食可以在你忙碌的时候提供额外的能量和营养。

三、明智选择用餐

当你有点菜的权利时，要为自己选择一些健康的菜肴。点蔬菜而不是肉类，选择豆腐作为肉类的替代品，避免高脂肪的食品。在点菜后，你可以控制自己选择的菜品，远离大分量的猪肉菜肴，因为它们通常含有较高的脂肪量。如果你选择吃西式快餐，可以明智地将奶酪换成番茄汁，炸鸡换成烤鸡，这样可以在享受美食的保持健康的饮食习惯。

通过这些简单而实用的方法，职业家政女性可以在繁忙的工作中保证营养的摄入，保持身体的健康和活力。