吃什么东西能下奶

产后奶水不足不必过于焦虑，放松心情是关键。要保证充足的睡眠和适度的运动。在饮食方面，我们可以调整结构，多吃有助于催乳的食物。比如，多喝排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等汤类，这些都有助于奶水的分泌。新鲜的蔬菜汤也是不错的选择。还有，花生、黄豆、豆腐、瘦肉、猪肝、牛奶和鸡蛋等食物也是催乳的好帮手。

如果奶水依然不足，可以寻求专业医疗机构中的催乳师的帮助，他们会通过适当的乳房按摩来疏通乳腺管。中医诊脉和中药调理也是不错的选择，它们对下奶有很好的效果。

那么，月子期间应该吃什么来催乳呢？花生是一种非常好的选择。它不仅可以用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症的治疗，还可以用于肺燥咳嗽、干咳久咳以及产后催乳等病症。豌豆也是不错的选择，它含有丰富的磷元素。豆腐也是一种催乳食物，它具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。让我们合理饮食，保证营养的摄入，让身体得到最好的恢复，同时满足宝宝的口粮需求。