如何锻炼自己的心肺功能

步行，而非悠闲的散步，是锻炼心肺功能的强效方法之一。如若行走的方式不正确，其效果将大打折扣。

体育锻炼的核心目标是让心脏更为强健，促进并加快新陈代谢。为此，我们必须达到一定的运动量，并遵循科学的运动方法。缺乏足够的运动量，心肺功能便无法得到有效的锻炼。

在走步锻炼时，一些人会刻意加入上肢的动作。这样的结合能让运动更为全面，也能帮助我们达到必要的运动量。

对于上肢的锻炼，我们更推荐专门的训练方式，如哑铃操、俯卧撑和引体向上等。避免让上肢和下肢的锻炼相互干扰，这样才能确保心肺功能得到最佳的锻炼效果。

我们要明确一点，锻炼时的走步绝非我们日常所见的散步或闲逛。想要了解自身的行走姿势是否正确，观察鞋跟的磨损情况是一个简单有效的方法。如果鞋底的磨损不均匀，很可能你的行走方式存在问题。而正确的锻炼走法，应该使鞋底的磨损均匀分布。在正确的锻炼方式下，每一步都会为心肺功能带来实实在在的好处。