坐月子吃什么

产后新妈妈恢复黄金期，饮食调理有讲究

产后第一周是恶露排除的黄金时期，产前的水肿及多余水分也会随之排出。在这一周内，新妈妈的饮食应以清淡为主，暂时不要过于滋补，以免恶露排不干净。猪肝是这一周的主食，每天约食用300公克。猪肝不仅能够补肝明目，还能补益气血，对于产后新妈妈虚弱的身体有很好的滋补作用。若胃口较差，可以尝试一些清淡的荤食。

到了第二周，恶露量逐渐减少，颜色也变淡。产后腰酸背痛的症状需要及时缓解。建议食用麻油腰花以减轻不适，炒制时加入杜仲，效果更佳。

到了第三周，恶露已基本排尽，此时是大力进补的好时机。麻油鸡是进补的常用食材，传统上多选用母鸡或乌骨鸡。鸡肉具有补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾助阳、补虚以及活血止痛等功效。为了催奶，可以多喝木瓜鲫鱼汤、花生猪手汤等汤水，这些汤水是催乳的良方。

产后新妈妈的饮食调理至关重要，需要根据不同的恢复阶段进行科学的饮食搭配，以确保身体的健康恢复。