晚餐怎么吃才不会胖

白天在公司，随便吃点填饱肚子就匆匆而过，然而晚上妈妈却为我们准备了丰盛的晚餐，那香气扑鼻，让人垂涎欲滴。不吃，似乎太对不起妈妈的一番心意了；可吃了，又该如何呢？其实无需纠结。只要把握好晚餐的时间，比如将晚餐时间安排在睡前四小时，便不必等到灰姑娘变身时刻再享受美食。切记晚餐吃到七八分饱即可，不可过量。要知道，过量进食后立刻入睡，容易导致脂肪堆积。那么，如何避免这种情况呢？关键在于促进消化速度。即使晚上坐着学习或工作也是一种运动，运动有助于消化，自然就不会让脂肪有堆积的机会。这里有个小窍门要告诉大家：无论吃什么食物，采取何种减肥方法，饭后适当运动都是有益的。对于懒惰的美眉们来说，可以选择散步，虽然散步的运动量较小，不足以依靠它来实现减肥目的，但至少可以帮助消化。若选择慢跑等运动，则需持续一个半小时以上，切记不能间断。因为短于10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以至少要坚持半小时以上才能有效促进脂肪燃烧。