怕冷的女士需要补补铁

当寒风凛冽扫过大地，一些女士的身体会感到寒冷无比，尤其是双手和足尖，它们像是没有感受到季节的变换，始终冰冷如霜。在中医的眼中，这种现象背后隐藏着深层的身体语言：人体阳气衰减，气血运行不畅，抵抗寒冷的屏障变弱，无法有效抵御外寒的侵袭。尤其对于女性而言，阳虚体质的比例更高，使得她们对寒冷的耐受力相对于男士更为薄弱。

科学研究表明，女性的这一弱点与铁元素的缺乏有着紧密的联系。铁是构成血红蛋白的关键元素，而血红蛋白在红细胞内扮演着运输氧气的角色。当女性体内的铁含量不足时，营养物质的氧化过程受阻，机体产生的热量不足，自然会感到寒冷。

营养学家建议，为了抵御冬日的寒冷，女性每日应摄入至少18毫克的铁。令人遗憾的是，大多数国内女性的铁摄入量并未达到这一标准。对于怕冷的女性来说，除了保证足够的食量和充足的热量摄入外，还应多食用高热能、富含铁质的食物。例如，动物肝脏不仅能够有效地抑制脂质过氧化，改善心血管功能，还是铁的优质来源。富含碘的食物也是冬日御寒的好帮手，如海带、海蜇和虾皮等。吃下这些食物，就像是给身体穿上了一件“暖衣”，让你在寒冷的冬季里也能保持温暖如春。