孩子睡觉黑白颠倒怎么办

孩子睡眠“黑白颠倒”的现象，其实源于父母生活习惯的调节不当。如果父母在白天让孩子无节制地沉睡，那么晚上孩子便会精神抖擞，毫无睡意。想要预防和纠正孩子的这种生物钟混乱现象，应该从调整孩子的生活习惯入手。

在白天，父母应该让房间光线明亮，音乐轻柔，不必过于安静。过于安静的环境反而容易让孩子在白天就感到困倦，晚上自然精力充沛。

父母要着重培养孩子晚上的入睡习惯。晚上时，除了应对孩子因基本需求如饥饿、排泄、疾病等引起的不适时进行安抚外，尽量减少与孩子的交流，可以通过轻抚孩子的方式，帮助孩子尽快进入梦乡。

父母在白天应尽量让孩子保持清醒。例如，早上孩子吃完奶后的长时间睡眠期间，父母可以通过与孩子交流、做操、抱孩子观察周围环境等方式，适当延迟其睡眠时间。

而在下午孩子午睡醒来后，父母可以安排一些有趣的活动，让孩子多玩一会儿，尽量保证他们在夜晚来临前保持清醒状态。这样，孩子晚上的睡眠质量将会大大提高，也能更好地调整他们的生物钟。