常揉脚可增强免疫力少患感冒

传统医学认为，人体的五脏六腑在足部都有各自的“投影”，因此经常洗脚能够刺激足部穴位，从而促进血液循环、疏通经络，提高免疫力。特别是在冬季，穿着暖鞋和睡前烫脚是传统的保健方法。而按摩足部，更是锻炼脚部肌肉、促进血液循环、强身健体、提高免疫力的一种优秀方式。

中医理论指出，在寒冷的冬季，通过按摩足部相应的反射区，可以增进血液循环和提高身体抵抗力，帮助你健康度过冬天。足部反射保健的原理是通过压力刺激足部的皮肤，进而对内部脏器及身体其他部位也产生一定的影响。足部有很多与身体脏器或部位相对应的反射区，比如前脚掌中、外侧对应肺和支气管的反射区，大脚趾底部外侧对应鼻子的反射区。

在进行足部按摩时，应该采用均匀渗透的疗法，用指关节匀力匀速进行按摩。不是轻轻刮擦表面，也不要在一个地方反复重按，力度要适中。特别是脚心中央凹陷处的肾经涌泉穴，经常搓揉可以使腿脚更加健壮，步伐更加矫健。

想要实践这一方法，可以尝试盘腿而坐，左手握住右脚趾，右手掌面搓脚心，来回搓揉100次。然后换脚，也搓揉100次，早晚均可。如果在热水洗脚后顺便揉脚心，效果将会更佳。通过这样的保健方法，你可以更好地保护自己的双脚，同时也为身体的健康打下坚实的基础。