孕妈要少吃盐，不是不吃盐

盐，这个看似普通至极的调味品，却承载着人体不可或缺的重要元素——纳。随着健康知识的普及，人们逐渐认识到控制盐分摄入对于预防现代生活习惯病的重要性。对于普通人而言，身体内的纳平衡是至关重要的，摄入与排出的纳必须相等，才能维持身体内部环境的稳定。

而对于孕妈妈们来说，这一点更是关键。盐分摄入过多可能会导致孕妈妈出现浮肿、妊娠高血压、妊高症等状况。如果孕妈妈过分绝盐，导致体内缺钠，就会出现一系列不适症状，如低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、食欲不振、乏力等。

孕妈妈的食盐量必须恰到好处，以满足身体所需。常量的盐摄入后，会被消化道完全吸收，并不会给人体带来损害，而且有利于产后恢复。那么，孕妈妈在吃盐时需要注意哪些事项呢？

控制盐量至关重要。建议孕妈妈每天的盐摄入量比平时略低，最好能控制在5g左右。绝对不能不吃盐。

饮食要清淡。避免过多摄入大鱼大肉、高盐高糖食品。尽量避免食用路边小摊、腌渍和罐头食品。

孕妈妈要注意营养的全面与均衡。盐的主要成分是氯化钠。钠是人体生命活动中不可或缺的物质，它与氯在血浆中的浓度对渗透压有着重要影响。钠还参与血浆与细胞间液量、酸碱平衡、体细胞活性以及心血管系统功能的维持。