月子期间请勿用眼过度

为何月子期间新妈妈需要特别注意眼部休息？太仓月嫂为您介绍真相。

准妈妈在怀孕六个月后，视力逐渐出现微妙变化，视野逐渐变小，视物变得模糊。随着孕期推进，泪液腺分泌逐渐减少，角膜含水量降低，眼球会感到干涩。分娩时的用力过度，可能导致结膜充血，甚至改变眼球屈光度，出现头晕目眩、视物模糊等症状。除此之外，怀孕和分娩过程中，新妈妈耗费大量的体力和精力，容易出现气血亏虚。如果在产后过度用眼或不当用眼，不仅不利于眼部症状的缓解，还可能对视觉能力造成长期损害。

新妈妈应该确保至少一周的眼部休息时间。在照顾宝宝之余，尽量“闭目养神”。如果身体状况恢复良好，一周后可以短时间看书看报，半小时左右为宜，然后到阳台远眺片刻。看电视时，距离应保持在电视荧幕对角线长度的五倍之外，时间不超过一小时。要经常眨眼，以减少眼球暴露在空气中的时间，防止泪液蒸发。避免在光线不足、阴暗的角落或强烈的阳光下看书、写字。在饮食方面，多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等，有助于防止角膜干燥、退化，增强眼球在暗环境适应能力。要尽量避免食用对眼睛不利的食品，如葱、蒜、韭菜、胡椒、辣椒等。让眼睛得到充分的休息和营养，才能更好地照顾宝宝和自己。