产后进补的误区

产妇在分娩后，鸡汤是进补的热门选择，无论是民间习俗还是月子偏方，都推荐产妇喝鸡汤。过度依赖鸡汤并非明智之举。单单喝汤是不够的，因为蛋白质和铁这些重要的营养成分都蕴藏在鸡肉中。只喝鸡汤无法全面补充所需营养。更值得关注的是，刚刚分娩的产妇如果大量饮用鸡汤，可能会促使奶水过量分泌。新生婴儿的胃容量有限，吸吮力也不强，吃得较少。这样，过量的奶水容易淤滞在乳腺导管中，引发乳房胀痛，甚至可能引发乳腺炎。

有些产妇在坐月子期间忌口蔬菜水果，认为它们“水气大”，会伤害身体。这种做法可能会导致产后大便秘结，医学上称为产褥期便秘。实际上，水果是维生素和微量元素的宝库。除了西瓜、梨子、柿子、柚子和桔子这几种水果外，其他水果都是产后恢复的良伴。西瓜属寒性，过多食用会导致过寒而损伤脾胃；梨子性寒，若食用太冰凉的水果可能会引起宝宝拉肚子；柿子吃多了容易回奶，还可能导致宝宝湿疹；柚子在产后体虚时不宜多吃；桔子味酸、性凉，脾胃虚寒和风寒感冒的产妇以及正在坐月子的产妇都应避免食用。

在产后恢复期间，产妇需要注意均衡饮食，既要喝鸡汤也要吃鸡肉，更要摄入足够的蔬菜水果。这样才能全面补充营养，促进身体恢复。也要注意适量饮用鸡汤，避免过量导致不适。