健忘呈现年轻化 五种方法可防健忘

在生活中的焦虑、注意力涣散以及内心矛盾等情绪，都可能导致我们的记忆力悄然减退。为了对抗这一现象，中医养生网为我们提供了五种有效方法。

不断学习并规律地使用大脑，是我们保护记忆的基础。保证充足的休息，让大脑在忙碌之余得以恢复活力。在用脑时，适当的休息和户外活动是不可或缺的，避免过度紧张、焦虑和激动的情绪，因为这些不良情绪可能对脑细胞造成强烈的刺激。

古人智慧的结晶中，"听琴"被当作一种消弭健忘、启迪心智的良方。实际上，"耳聪则智明"，音乐的力量确实能够帮助我们改善记忆。让自己沉浸在如《梅花三弄》、《流水》、《怀乡行》等优美乐曲中，让音乐抚慰心灵。

提高心理素质也是关键。我们应该妥善处理各种人际关系，以和谐、宽容、愉快的态度面对周围的人和事。这样，我们才能够预防智力和记忆力的衰退。

养成良好的生活习惯也是预防健忘的重要一环。物品应该放在相对固定的位置，使用完后及时归位。对于重要的事务，不妨采用笔记的方式来帮助记忆。

为大脑提供充足的营养也是必不可少的。多食用富含维生素B和C的食物，如新鲜的蔬菜；富含矿物胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄和卷心菜等，也是大脑的健康之友。

只要我们用心对待自己，善待他人，再加上适当的养生方法，记忆力的衰退问题自然会得到有效缓解。