坐月子期间，宝妈和家长们要特别注意饮食的科学合理性。对于新手妈妈们来说，补充充足的营养是至关重要的，尤其是钙质、铁和蛋白质等基本需求。除此之外，多吃蔬菜和水果也是很好的选择。在分娩过程中，妈妈们会失血较多，并且需要母乳喂养，因此可以适当增加一些补气血的食物。但切记，不要一开始就吃太多油腻的大补之物，以免堵塞乳腺管，导致乳腺不通。
关于洗澡的问题，建议宝妈们选择淋浴而不是坐浴。产后身体较为虚弱，还有恶露排出，坐浴容易让细菌进入身体，引发妇科疾病。晚上睡觉时，一定要注意保暖，尤其是腹部的保暖，以免着凉感冒。
虽然坐月子期间需要静养，但产妇也不应该长期卧床不起。在身体条件允许的情况下，尽早下床进行适量的活动，如散步等，可以有效预防下肢静脉栓塞。
月子期间的日常活动应以简单、舒缓、放松为主。产后妈妈的盆腔肌肉和组织会有一定程度的损伤，需要一定时间进行修复。要避免激烈和对抗性强的活动，不要进行耗费体力的活动，避免提重物等。稍有不慎，盆底肌肉的修复可能会被延缓，甚至造成严重后果，如子宫脱垂、尿失禁等。让我们一起关注新妈妈的健康，让她们在月子期间得到充分的休息和恢复。
