有些坏习惯导致慢性失眠

近年来，全国睡眠门诊的数据显示，中老年人群在睡眠障碍患者中的占比高达36.7%，尤其是年龄在四十至六十岁的人群。这一群体中，慢性失眠患者的比例更是高达78%，凸显出这一问题的严重性。

慢性失眠对身心健康造成了巨大的危害。许多中老年工作者因为工作压力和生活习惯，常常形成晚睡晚起的习惯。虽然他们的总睡眠时间可以支持日常的工作需求，但长期下来会导致睡眠觉醒生物钟推迟，即所谓的“睡眠时相延迟综合征”。当要求他们回归正常的生活节奏时，他们可能会感到极度不适应。专家指出，这也是一种病态，源于不良的睡眠习惯所导致的慢性失眠。

实际上，正常的睡眠时间应该是8小时加减4小时，这是人体基因决定的，而不是靠不良的生活习惯来养成的。不幸的是，这些不良睡眠习惯往往成为慢性失眠的罪魁祸首之一。而在所有失眠患者中，由于焦虑抑郁等心理障碍导致的慢性失眠更是占据了高达70%-80%的比例。纠正失眠和治疗焦虑抑郁障碍同样重要。

医学研究表明，保持积极的心态、适当的锻炼、健康的生活方式和合理的营养膳食是预防中老年工作人群睡眠障碍的最有效方法。如果你的睡眠问题持续存在，不应拖延，应立即寻求专家的帮助和指导。毕竟，良好的睡眠是身心健康的关键，也是第二天精力充沛的重要保障。让我们一起关注睡眠健康，为自己的身心健康打下坚实的基础。