孕妇要补足量的钙

在人体所需的常量元素中，钙是需求量最大的，同时也是最难以通过日常饮食充足获取的无机盐。钙不仅是构建骨骼和牙齿的主要原料，更是维持人体正常生理功能的关键元素。

人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中，剩余的1%则分布在体液内。钙在血液中起着至关重要的作用，它有助于血液的凝固，心脏和肌肉的收缩以及神经细胞的调节。骨中的钙与血液中的钙保持着一个动态的平衡状态。

当血钙水平处于正常范围内（2.25~2.75毫摩尔/升）时，人体的各项生理功能能够正常运行。一旦血钙浓度低于1.25毫摩尔/升，神经肌肉的兴奋性就会增强，可能导致手足抽搐等症状。

对于正处于生长发育期的胎儿及婴幼儿，钙的需求量尤为关键。缺乏钙质容易导致佝偻病。在补充维生素D的还需适量补充钙质。除了儿童，孕妇和产妇对钙的需求也很高。因为孕妇需要将一部分钙转移给胎儿，而哺乳母亲则通过乳汁为婴儿提供钙质。如果孕妇和产妇钙质摄入不足，不仅会影响自身健康，还可能对胎儿造成不良影响。

虽然当孕妇的膳食中钙摄入轻度不足或暂时减少时，由于甲状旁腺素的分泌增强，可以加速母体骨骼中钙盐的动用，保持血钙浓度正常。但长期或严重的缺钙会导致母体血钙降低，可能引发小腿抽筋、手足抽搐，甚至导致孕妇骨质疏松和骨质软化症。对胎儿而言，也可能出现先天性佝偻病和缺钙抽搐等情况。孕妇应及时补充钙质，确保母婴健康。