保健零食不能随便吃 阿胶枣龟苓膏吃太多有

阿胶枣：滋养气血，适合白领女性零食食用，但需适量食用。对于胃热和消化不良的人来说，过量食用可能会滋腻碍胃，影响食欲，甚至引发上火。建议每次食用不超过7颗。

龟苓膏：清热排毒，是传统的养生零食。适合工作压力大、缺乏运动的年轻人及一些老年朋友食用。但因其具有清热排毒的作用，偏于寒凉，胃寒和脾胃虚弱的人应少吃。孕妇和经期女性也不宜多食。建议每周食用量控制在二三盒内。

凉茶饮料：除湿去火，几乎成了四季皆宜的中药保健饮品。对于喜欢吃辛辣烧烤食品、熬夜加班的人来说，凉茶是极佳的饮品选择。由于凉茶含有中药成分，手脚容易冰凉、胃寒、阳虚、大便偏稀的人应尽量少喝。

茯苓饼：健脾和胃，有独特风味。专家指出，茯苓饼能提高机体自身免疫力、预防感冒等，对于四肢水肿、小便不利等症状也有食疗价值。但由于其添加了蜂蜜、白砂糖等原料，含糖量较高，血糖偏高者最好少食或不食。

酸梅汁：生津敛肺，是一种传统的消暑饮料。其主要成分乌梅能止泻痢、止咳、安蛔等。但感冒发热、咳嗽多痰等人群以及菌痢、肠炎初期的患者需忌食乌梅。妇女在特定时期如正常月经期、怀孕产前产后也需避免食用。《随息居饮食谱》中也有相关记载。

以上各类食品都有其独特的营养价值和适用人群，适量食用可以为身体带来益处，但需注意个人体质和健康状况，合理搭配饮食，避免过量食用。