三大食谱助你变成大奶牛

民间流传着许多促进乳汁分泌的方法，其中食疗深受欢迎。鱼、木瓜、花生、通乳草、猪脚、老母鸡酒等食物被誉为民间催乳的良方。

接下来为您介绍三大催乳食谱：

NO1：猪脚炖花生。将去壳留红衣的花生浸泡半小时，与洗净的猪脚一同炖汤，炖至肉烂加盐调味即可。猪脚富含胶原蛋白，花生营养也相当丰富，二者结合不仅能催乳，还有补血养颜的功效。记得在享用时去除汤面上的油层，让汤更加清爽可口。

NO2：猪肚炖地瓜。将处理干净的猪肚与红心地瓜一起隔水炖煮，直至肉烂，最后加盐、味精调味，吃肉喝汤。这款猪肚地瓜汤口感甜美，荤素搭配合理，既能通乳又能缓解孕产妇便秘问题。

NO3：草鱼豆腐汤。草鱼是通乳的廉价食物之一。将草鱼头用麻油和姜丝爆香后，加水煮开后转小火熬煮一个小时，加入豆腐、食盐等调味品即可。炒过的草鱼头汤色泽乳白，令人食欲大增。制作草鱼豆腐汤时，可以根据个人口味调整草鱼和豆腐的比例，但要注意麻油不要加太多。

这些食谱不仅能帮助产妇促进乳汁分泌，还能提供丰富的营养，值得一试。