长寿养生 从鼻部按摩开始
生活百科 2025-01-13 14:41www.17kangjie.cn生活百科
针对老年人因呼吸道功能降低而容易引发的萎缩性鼻炎、嗅觉迟钝、副鼻窦炎等疾病,进行鼻部按摩是一种有效的预防方法。通过简单的自我按摩,不仅能疏通脉络,增强呼吸道功能,更能抵御病毒的侵袭。
在立位、坐位或卧位中,选择立位进行按摩效果更佳。开始前,需集中思想,排除杂念,保持头正颈直,两眼半闭,舌抵上腭,以鼻呼吸。接着,用右手食指沿鼻梁自上而下轻轻按摩20次,再沿鼻子周围按摩20圈。之后,用拇指和食指捏住鼻翼两侧,一紧一松地捏20次。将两手掌搓热,用右手手掌捂住鼻子拍打20次,并进行10次深呼吸。整个过程可持续2至5分钟,也可重复两遍。
鼻部按摩的功效不仅在于刺激鼻部血管,使其扩张变粗,加快血液循环,增强鼻部的抵抗能力,预防呼吸道疾病。鼻子周围分布着许多针灸穴位,如人中穴、四白穴、睛明穴等。按摩时刺激这些穴位能够通经活络,调节气血,对防治神经衰弱、脑动脉硬化、中风、嗅觉迟钝、视力下降等病症也有显著效果。
在进行鼻部按摩时,需要注意以下几点:要选择空气流通的场所进行锻炼。晨起运用此法效果最佳。手指按摩鼻部时,动作务必轻柔,避免重压以免损伤鼻黏膜。患有鼻出血或鼻部及周围有疖肿的人群不宜按摩,而对于持之以恒坚持按摩1至2个月的人群,效果会更加明显。
通过鼻部按摩,不仅能够预防呼吸道疾病,更是一种简便易行的养生保健方法。
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