老年人养生的5大禁忌

老年人深谙养生之道，每个人都有自己的独特养生方法。并非所有自我感觉良好的方式都是科学的。不正确的方法甚至可能损害身体健康。我们需要特别注意以下五个禁忌，以免走入误区。

一忌久坐。虽然坐着能缓解疲劳，让人感觉舒适，但长时间久坐会导致肌肉衰退和萎缩。建议老年人多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。

二忌久站。生命在于运动，老年人需要通过动静结合来调节气血平衡。如果长时间站立不动，会影响气血运行，导致部分组织和细胞营养失调，甚至引发气滞血凝，从而引发疾病。

三忌用眼过度。老年人如果长时间用眼，容易出现头晕目眩等症状。建议老年人看报、看电视或电影的时间应控制在一至两小时之内，不宜连续用眼。

四忌久卧。睡眠对老年人健康有益，但要适可而止。过度睡眠会导致身体发软。老年人应根据季节变化调整睡眠时间，如春夏季应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季则早卧晚起。

五忌长时间处于安静状态。过于无聊、寂寞、安静、孤独的环境会使老年人精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。老年人应有适当的声音刺激，欣赏优美的音乐可以使人轻松愉快、精神焕发。一些适当的社交活动和娱乐也能帮助老年人打破沉闷，保持活力。

老年人在养生过程中应该注意以上五个禁忌，选择科学、合理、健康的生活方式，以保持身心健康。