对于脱发的人来说，他们体内常常缺乏铁元素，因此黄豆、菠菜等富含铁的食物应该是他们餐桌上的必备食品。长时间在电脑前工作的男性更容易脱发，因为长时间的精神紧张和中枢神经系统的持续紧张状态可能会导致植物神经紊乱和头皮局部血管收缩，从而减少毛囊的血液供应，造成毛囊营养不良，最终导致脱发。
遇到这种情况，男性们不必过于焦虑。适当的休息和放松是非常必要的，可以远离电脑放松一会儿，也可以通过食补来为头发增加营养。比如多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A和B6的食物。英国威廉王子就在他的养生之道中推荐了这种方法，他每天都会服用复合维生素药丸，并食用生发食品。
维生素A能够维持头皮组织的正常功能，减少毛囊的油脂积聚，从而促进头发的正常生长。而维生素B6则对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌起到重要作用。除了这些，脱发的人还可以考虑食用一些何首乌，它能够补肝滋肾，尤其对于气血虚弱引起的脱发效果更佳。脱发可能与睡眠质量有关，建议电脑族抽空休息，调整生物钟，保持轻松心态，这些都有助于改善脱发问题。
对于不同类型的脱发，也有不同的食疗方法。例如，脾肾阴虚脱发可以用菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等煮成粥来调理；脂溢性脱发则需要用黑豆熬煮，至豆粒饱胀后撒细盐食用；阴虚燥热脱发则可以用黑芝麻、粳米、枸杞子煮粥来调理。每日一次，长期坚持，能够有效改善脱发状况。
