孕妇产后补血很重要

产后女性的身体变化：从出血到补血的重要性

产后女性通常会经历一定程度的出血，顺产的女性出血量大约在300毫升左右，而剖宫产的出血量则是顺产的1.5倍，达到约450毫升。这种出血后，许多新妈妈会进入轻度贫血的状态，直到产后10天左右，血红蛋白才开始逐渐上升。产后补血是每位新妈妈必须重视的问题。身体急需造血，一刻也不能耽搁。

那么，如何进行产后补血呢？这里我们请教了家喜保洁月嫂，她建议通过饮食和药物双重补充。

在饮食方面，虽然我们都知道含铁食物是补血的关键，但你知道吗？食物中的铁分为血红蛋白铁和非血红蛋白铁。蔬菜、谷物、蛋、奶酪和贝类中的铁大多属于非血红蛋白铁，其吸收率相对较低。而牛羊肉、猪肉以及动物血液中的血红蛋白铁不仅含量丰富，而且吸收率高达20%。

许多人误以为多吃菠菜就能补铁，然而菠菜中的铁吸收率仅为1%。从补铁效率上来说，六七千克的菠菜可能才抵得上50克猪肝的效果。如果仅依赖菠菜汤来补血，可能效果不佳，甚至血红蛋白都无法有效提升。想要真正有效地补血，还是需要多吃肉类，特别是红肉（如猪肉、牛肉、羊肉）。

除了铁，蛋白质也是血红蛋白的重要原料，所以新妈妈们还需要多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼类、蛋类以及豆制品等。

对于产后贫血较为严重的女性，医生通常会开具补血的铁剂。因为严重的贫血仅仅依靠食补是非常缓慢的，所以配合药物治疗，将非常有利于妈妈们的产后恢复。产后补血是新妈妈们恢复健康的重要环节，饮食与药物相结合是最有效的补血方式。