肠胃不好的人一定要看

养胃秘籍：

米饭中酸性较多，所以面条更养胃。若偏好粥品，添加一点苏打对胃有益。小米粥配馒头，是养胃的优选组合。有两种饮料建议常饮，一是富含营养的牛奶，二是温暖身心的热水。饮用牛奶时，建议饭后1-2小时，同时搭配含淀粉的食物，有助于牛奶的消化和吸收。

对于胃不好的人，建议少食多餐。生吃四到六粒花生，对胃有益，但过量反而会伤胃。大枣、豆腐、白菜等食材也有健脾和胃的效果。苹果、柚子等水果，能防止脂肪积聚，补充心力。核桃等坚果食品，可补充微量元素，有益骨质健康。红茶蜂蜜也是养胃佳品。

养胃关键在于生活作息的规律性。至少要保证一日三餐的时间规律，并尽量避免晚睡晚起。胃不好的人容易在稍微多吃一点后感到胃胀，因此建议少量多餐，食物以软、松为主，避免过韧、过爽口的食物。睡前两三个小时不宜进食，以免影响入睡。

胃病患者应远离烟酒、咖啡、浓茶等刺激物。豆奶虽好但属寒性，不能代替牛奶。饭后不宜立即运动，让食物有充分的时间消化。对于需要养胃的人来说，木瓜是一个不错的选择，但胃酸过多的人应适量食用。同时记住，胃喜燥恶寒，避免过多摄入寒凉食物。

为更好地养胃，还需养成良好的生活习惯和饮食习惯。积极食疗和按摩保健也是关键。如羊肉、狗肉等温热食物有养胃效果；大蒜可消毒杀菌；枸杞、银耳、红枣等也可以作为零食或烹饪食材。饭后和睡前可以进行简单的按摩保健。最重要的是保持心情愉悦，避免不良情绪的刺激。胃病需慢慢养，只有坚持健康的生活方式才能拥有健康的胃。