简单几招产后减肚

产后新妈妈们的腹部脂肪往往容易堆积，形成“游泳圈”，别担心，母婴护理师来为你解锁摆脱之法！

一、告别涨肚食物

有些食物如碳酸饮料、口香糖和一些容易产气的蔬菜如圆白菜、菜花等，建议暂时告别它们。暂停几天摄入这些食物后，你会发现你的腹部明显变小，身姿变得更加苗条。

二、高纤维质食品助排便

多吃有助于排便的碳水化合物，比如早晨空腹喝一杯清澈的矿泉水，再饮一杯含有丰富纤维质的酸奶，刺激肠胃运动。高纤维质食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜和土豆等。

三、保持优雅姿势

在日常生活中，要注意保持正确的姿势。走路时，放松肩部，双臂自然摆动，下腹微微紧张。坐在椅子上时，要让下腹紧张起来，臀部深深坐到椅子上，腰部和背部挺直。

四、亲子家务双管齐下

产后并不意味着可以松懈，为了恢复身材，不妨多带孩子做做家务。这不仅能消耗热量，还能促进血液循环，加速身体新陈代谢。

五、肚皮按摩术

在洗澡时，可以利用温水淋浴器进行肚皮按摩。在肚脐周围顺着顺时针方向按摩，从下腹部到胸部以下也做一下按摩，让身体更加紧致。

六 挥洒汗水运动

运动是减少腰腹脂肪的有效方法。建议每周进行2-3次运动，如游泳、跑步和骑自行车等。产后6周后，可以从每次10分钟、20分钟开始逐渐增加运动时间，直到全身出汗为止。

母婴护理师相信，只要你坚持下去，一定能恢复孕前的好身材，重新找回自信。产后恢复的道路并不孤单，我们一直在你身边，为你加油打气！