孕妇顺产分娩需要准备什么

要实现顺产分娩，必须充分准备四大要素：产力、产道、胎儿大小和心理因素。其中，只有产妇的产道条件是先天决定的，无法人为控制。另外三个要素则可以通过主观调控来优化。如果在孕期能够提前做好准备，就可以为顺产创造良好条件。

要控制孕妇的体重，避免胎儿过大。当前，营养过剩是造成巨大胎儿的主要原因，也是妨碍顺产的首要条件。许多孕妇除了日常饮食外，还额外摄取孕妇奶粉、复合维生素和各种营养品，导致体重超标。孕期饮食应该合理搭配，既要满足孕妇和胎儿的营养需求，又要避免体重过快增长。最好在孕12周左右请教专业医生，制定个性化的饮食计划，并根据孕周的变化进行调整。

要准备产力，适当锻炼以增强分娩力量。分娩对于女性而言是一次重体力劳动，需要全身运动。许多孕妇在孕期缺乏适当的锻炼，到了分娩时往往使不上劲。孕妇在孕期应该保持一定的运动量，每天中等速度走路30分钟是一个简单而有效的方法。如果孕妇能够到专业机构学习腹直肌、膈肌和提肛肌的训练，不仅可以增加产力，还可以帮助缩短产程。

要有充分的心理准备。研究显示，女性对分娩痛的不耐受更多来自心理而非生理。大多数孕妇都是初产妇，对生产过程陌生，因此存在恐惧心理。为了消除这种恐惧，孕妇应该提前了解不同分娩方式对胎婴儿的影响，以及生产过程中不同产程的变化和配合工作。例如，在第一产程中学会放松和保持体力，避免大喊大叫；在第二产程中学会如何正确用力等。这样可以让孕妇做到心中有数，减少因恐慌和恐惧而选择剖宫产的可能性。