准妈妈夏季饮食要注意什么？

亲爱的准妈妈们，在炎炎夏日，千万不要忽视饮食的重要性。夏天孕妇需要特别注意饮食卫生，以免引发消化道感染，严重的甚至可能导致子宫收缩，早产等风险。

在营养方面，为了保证母体和胎儿的健康，孕妇夏天应该选择新鲜多样的食品。适量多吃新采的蔬菜，并经常享用由鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇等制作的美味汤品。夏季补充营养至关重要，但也要注意不要过度，以免胎儿过大造成生产困难。

孕妇在夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐的方式，多食用富含纤维素的食品和蔬菜。水果最好在两餐之间作为补充，每日摄入量不超过200克。在选择水果时，应尽量选择含糖量较低的水果，或以蔬菜如番茄、黄瓜等作为代替。孕妇应该避免无节制地食用西瓜等高糖分水果。建议在怀孕的第18周和第3

周到医院进行定期血糖检测，并及时咨询产科营养专家。

夏日小贴士一：

由于天气炎热，许多孕妇可能会出现食欲下降的情况。夏天的饮食应以清淡为主，采取少食多餐的方式。每天确保摄入足够的优质蛋白，如蛋、鱼、鸡等，并注意荤素搭配。

夏日小贴士二：

为了防止便秘，孕妇应多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果和豆制品。不宜过多食用冷饮，以免伤害脾胃。对于孕妇而言，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶以及豆腐都是极佳的食品选择。让我们帮助准妈妈们度过一个健康、愉快的夏天！