每天清晨伸个懒腰

每天清晨醒来，伸个懒腰，享受一下生活的美好。你可以趴在床上，双手撑开，双腿伸直再合拢，臀部高高翘起，像小猫拱起脊梁一样用力拱腰。放下臀部，重复这个动作十几次。或者，你可以双膝双手跪趴，让双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱向上拱起。然后放松双肩，让腰背下沉，使脊柱凹下，像猫咪伸懒腰一样，重复这个动作也能达到很好的锻炼效果。还有一种方法，就是身体紧贴床面，双手向上举，同时双脚一起往上或往下用力伸展，动作幅度越大越好，这样可以促进全身气血流畅，预防腰酸背痛等疾病的发生。这些动作可以交替进行，让你的清晨锻炼更加丰富多彩。

每天清晨的伸懒腰动作，可以引发全身大部分肌肉的强烈收缩。在持续几秒钟的伸展中，淤积的血液被有效地赶回心脏，血液循环得到显著改善。肌肉的收缩和舒张也能够促进肌肉内部的血液流动，带走肌肉内的废物，从而消除疲劳，让人精神焕发。这种简单的动作不仅能让你感受到身体的变化，还能带来身心的愉悦和放松。不妨在每天清晨抽出几分钟时间，做做这些动作，让你的生活更加健康、充满活力。