如何治疗失眠 中医有方法

失眠困扰着许多人，那么中医有哪些良方呢？今天，中医为大家分享三个有效的失眠治疗方法，分别是：从头到脚放松法、睡觉虎抱头法和心肾相交法。

首先介绍第一种方法：从头到脚放松法。躺在床上，先从头部开始放松，从头发到眼眉，再逐渐放松肩膀。这个过程要慢慢地深呼吸，让身体逐渐进入放松状态。接着，逐渐放松身体各个部位，从头部一直到脚趾头。这种方法的关键在于让心灵先安静下来，只有心静下来，身体才能真正放松，进入深度睡眠。

第二种方法是睡觉虎抱头法。我们可以从婴儿的睡眠姿势中汲取灵感。婴儿睡觉时常常采用虎抱头的姿势，即两只小手扬在上面。这种姿势是最放松的，反映了婴儿肺气充足。随着年龄的增长，人们逐渐气虚，枕头的高度也会不断提高。如果你的枕头不断加高，就要引起注意了。

最后一种方法是心肾相交法。这个方法非常简单，只需要用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。涌泉穴是肾经的一个主穴，劳工穴则是心包经上的一个穴位。晚上坐在沙发或床上看电视时，可以用左手手心搓右脚的脚心，用右手手心搓左脚的脚心。这个简单的动作有助于促进睡眠，失眠的朋友们可以尝试一下。

中医的这三种方法都能够帮助我们缓解失眠症状，让我们享受健康的睡眠。如果你也有失眠的困扰，不妨尝试一下这些方法，或许会有意想不到的效果。