保护视力的方法10条(保护视力十条小建议)

保护视力的十条方法

1光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越

看越近。

2.反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对

眼睛的伤害。

3阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30

分钟休息片刻为佳。

4坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌

紧张过度，进而造成近视。

5.看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅

的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距

离，每30分钟必须休息片刻。

7睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假

性近视。

8多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多

接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9.营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、

麦片酵母)之摄取。

10定期做视力检查(最好三个月检测一次视力)。凡视力不正常者应至

正规眼科医院或正规眼镜公司做进一步的检查。

希望同学们拥有一双明亮而采光性能良好的心灵窗!