跑步配速多少合适(平均配速多少比较正常)
生活百科 2022-08-04 08:52www.17kangjie.cn生活百科
1、1.这得分男女情况,男性平均配速6到7分钟,女性平均配速7到8分钟比较正常 2.配速的快慢直接反应出一个人的跑步水平,多少配速正常,要看是日常锻炼还是比赛了 3.日常锻炼主要以慢为主,看心率高低,在有氧区间都可以,一般普通人6分钟以上配速比较合适,比赛的话主要看名次,一般3分钟左右。
1、1.这得分男女情况,男性平均配速6到7分钟,女性平均配速7到8分钟比较正常 2.配速的快慢直接反应出一个人的跑步水平,多少配速正常,要看是日常锻炼还是比赛了 3.日常锻炼主要以慢为主,看心率高低,在有氧区间都可以,一般普通人6分钟以上配速比较合适,比赛的话主要看名次,一般3分钟左右。