跑步配速多少合适(平均配速多少比较正常)

1、1.这得分男女情况，男性平均配速6到7分钟，女性平均配速7到8分钟比较正常 2.配速的快慢直接反应出一个人的跑步水平，多少配速正常，要看是日常锻炼还是比赛了 3.日常锻炼主要以慢为主，看心率高低，在有氧区间都可以，一般普通人6分钟以上配速比较合适，比赛的话主要看名次，一般3分钟左右。