减肥最好的粗粮排名(0脂粗粮是指哪些粮

玉米，作为粗粮界的瘦身冠军，其内含的粗纤维量令人瞩目，远超精米、精面，甚至高达四到十倍。每一口玉米的咀嚼，都在为你的肠道注入活力，促使肠壁蠕动更为强烈，身体废物随之顺畅排出。花穗中的玉米须，更是天然的利尿高手，对你的减肥大业助一臂之力。

糙米，其饱腹感之强让人印象深刻。在减肥期间，它的出现更能助你控制食量。它调节不饱和脂肪的也能加速肠道的舞动，让你感受到肠道的清新。其中的膳食纤维与胆固醇结合，将胆固醇顺利排出，为高血脂症患者带来福音。

番薯，它的纤维质柔软，易消化，吃起来让人心满意足。在减肥路上，它是你忠实的伙伴，促进肠胃蠕动，帮助排便。它的热量仅为同等分量馒头的一半，可代粮充饥，是减肥路上的得力助手。

燕麦，这款低脂粗粮犹如身体的调节器，调节生理功能，加快新陈代谢速度。降脂降压的还有清热通便之效，对追求苗条身材的你来说，是不可或缺的好帮手。

薏米，这种含有亚油酸、维生素的粗粮，不仅容易消化吸收，减轻胃肠负担，更能增强体质。而且，薏米还是一种美容食品，常食薏米，可以令肌肤保持光泽细腻，让你从内到外散发美丽。

这五种食物，无论是在减肥还是日常生活中，都是你的健康守护者。将它们融入你的饮食生活中，让健康与你同行。