血充足才能有好气色 想要气色好须及时补血
想要好气色的女人如何补血
一、喝补血汤
所需主料200G南瓜块(最好是红皮的老南瓜),20G的干莲子,15颗的红枣,2大朵白木耳。
所需辅料1升清水、碎冰糖(或白糖)适量。
烹饪制法
1、先将白木耳放入水中浸泡,等其泡软后直接撕成碎块备用。,觉得手撕麻烦的话,也可以用剪刀剪。
2、再将南瓜块内部的瓜籽挖掉,要记得削掉外皮,之后清洗干净再切成小方块备用。
3、材料都处理好以后,烧一锅开水(水量约为1升),将全部主料放入锅中炖煮,等到汤水浓缩成一半之后,将冰糖倒进去一起炖煮。
4、的步骤是坐等材料熟烂,就可以直接可以吃了。
好处南瓜是补血佳品,很多人都知道铁质有助补血,其实钴元素这种物质也能够促进红血细胞合成的。而南瓜这种食物,含有的钴元素可是有不少哟。所以说,利用其煮汤喝,有助女人们补血。
二、吃补血菜
所需主料3个鸡蛋(最好是土鸡蛋),2只鸡腿,2朵新鲜的黑木耳。
所需辅料4瓣蒜头,适量的姜粉、酱油、鸡精和香油。
烹饪制法
1、先将黑木耳放入水中泡一下,再认真清理其表面的脏东西,洗好后切成细丝备用。
2、再将鸡腿肉的外皮和骨头去掉,留下肉清洗干净,再切成肉丁放入碗里面。之后将酱油、姜粉和香油倒进去拌匀,再放置一旁等其腌入味。
3、之后将鸡蛋全部倒入大碗里面,将蛋清和蛋白充分搅拌均匀之后,也放于一旁备用。
4、材料都在准备好了以后,将锅洗净,将水分烧干之后倒油等其烧热。再将蒜头拍碎,去掉外皮后放入锅中炒一下,等蒜味溢出之后将鸡丁放进去翻炒。
5、等到鸡丁快炒熟之后,将黑木耳丝加进去一起炒。炒了差不多两分钟之后,将两者材料都盛起来倒入碗中备用。
6、再洗好锅,烧干后放油烧热,再将鸡蛋液放入油中煎,等到鸡蛋液膨胀之后,用铲子将其弄碎,再翻炒几次之后将鸡肉丁和木耳倒进去一起翻炒均匀。
7、往锅中加入汤勺的清水,等水分煮干之后就可以加入食盐和鸡精,翻炒均匀之后,再炒一分钟左右就可以起锅食用了。
好处饮食的铁和蛋白质搭配是可以有助合成血的,所以说,有贫血问题的女人们,要常吃这道菜。因为这道菜中黑木耳中含有铁质,而鸡蛋则含有不少蛋白质,两者搭配补血效果挺不错的哟。
这两款食谱可是不错的补血美食,想要补血的女人们必须要学会做。尤其是气色不够好,想要有红润脸色的女人们,在平日里就要吃一些,这样才能补充血液。让皮肤能够获得足够的血液滋养,才能让脸蛋变得粉嘟嘟的。其中除了上面说道的食材之外,龙眼肉、桑葚等食物,滋补血液的效果也很不错,女人们也应该常吃。
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