糖尿病患者不吃糖就可以了？这4个习惯比吃糖还

糖尿病虽然是人们非常熟悉的一种疾病，许多人对糖尿病的熟悉太过单一了，觉得糖尿病患者少吃糖就能把糖尿病控制好。糖尿病患者发病原因比较复杂，得了糖尿病之后要审视自己的生活，改正那些会让糖尿病更加严重的习惯。

得了糖尿病之后有哪些习惯会让病情更严重？

1、总是熬夜或者睡懒觉

得了糖尿病之后要养成规律的作息习惯，早睡早起是最健康的。很多人经常熬夜，每天都睡眠不足，会影响人的内分泌，进而影响血糖的稳定性。还有一些人喜欢睡懒觉，每天都睡到中午才起，这样也不利于血糖的控制。这样不吃早餐，到中午的时候就会摄入更多的热量，不吃早餐会导致低血糖，中午吃太多会让餐后血糖升高，都不利于血糖的控制。

2、不爱运动

懒惰是对于糖尿病患者来说是最要命的，有些糖尿病患者懒得做运动，一直坐着或躺着，只会给控制病情拖后腿。医生建议糖尿病患者养成运动的习惯，每天运动35分钟，每周运动5次以上，能够提高身体对胰岛素的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的利用，帮助糖尿病患者更好的控制血糖。

3、总是吃外卖

有些糖尿病患者不愿意自己在家做饭，或者工作时间太过于紧张，不是吃外卖就是在外面餐馆吃饭，这其实是一种很不好的习惯。外卖通常是一些重盐、重油的食物，而且饭店在做有些饭的时候，会放很多糖来调味。这种饮食习惯不利于控制碳水化合物的摄入，更没有太多的饮食选择。想要把血糖控制好，要自己在家做饭。制定一日三餐，选择健康的食物，注重饮食多样性，选择清蒸、水煮等健康的烹饪方式，低盐、少油、低脂、低糖，是必须要坚持的饮食原则。

4、总是非常的焦虑

很多糖尿病患者止不住的焦虑，觉得自己的病没有办法被完全治好，只能控制病情。还有可能发生非常可怕的并发症，甚至会因为并发症而死亡，一想到这就焦虑异常。深陷这种不良情绪会影响到自身的内分泌，进而影响到血糖，会有可能让血糖产生很大的波动。想要让自己保持健康，就要远离这种负面情绪。

糖尿病患者要做好自身的管理，远离以上这4个坏习惯。要在医生的指导和建议下，正确治疗，科学调理，这不是不吃糖就能解决的问题，不要陷入思维的怪圈，也不要听信那些所谓的谣言。