怎样才能有效治疗便秘呢？如何通过饮食搭配调

现在年轻女性喜欢熬夜、喝酒、吃晚饭等，各种不健康的生活方式会影响女性敏感的内分泌系统，内分泌系统紊乱会导致身体各系统的预警，如消化系统的便秘。便秘对女性影响很大，轻会长痤疮，皮肤粗糙，使外观水平大大降低;严重会导致月经不规律等疾病，那么如何有效治疗便秘呢?

，拒绝熬夜是关键!保持良好的作息和饮食习惯是治疗便秘的关键因素。

便秘患者一定要注意以下几点，认真做好，赶走便秘指日可待:

1.饮食要注意粗细粮的搭配，多吃富含膳食纤维的食物。

每天吃新鲜的水果和蔬菜。

3.早上空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，腹部按摩或转腰，使水在胃肠道振动，增强排便作用。

4、进行适当的体育锻炼，增强肠道蠕动。

5.养成每天早上定期排便的习惯。

，小编还有几种方法来调节便秘。听我一一介绍

1.鲜土豆汁:将300克鲜土豆洗净，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~三次，适合习惯性便秘。

2.五仁粳米粥:由芝麻、松子、柏子、胡桃、甜杏仁10克、粳米100克组成。将五仁碾碎，放入粳米中，加入适量水，一起煮成粥。每天早晚加入少许糖。

3.土豆粥:土豆300克，小米100克。土豆洗净去皮，切成小块，和小米一起煮粥。粥煮好后，加入白糖，搅拌均匀。每天两次，早晚服用。

4.菠菜芝麻粥:能润燥通便，养血止血。菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先将粳米洗净放入锅中，加入适量水煮至大米开花入菠菜，煮沸后加入芝麻、盐、味精。空腹服用。

对长期便秘患者来说，服用首汇通便胶囊也是一个不错的选择。首汇通便胶囊是一种纯中药专用于便秘，能有效促进胃肠蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。进入人体后，具有促进胃肠蠕动、促进胃肠腺分泌、改善糖代谢紊乱、抗氧化抗衰老、提高免疫力、解毒美容、减肥等作用。