拖延症基因找到了 如何纠正拖延的习惯

今天网络上有文章报道，拖延症的基因找到了。很多人做事情有拖延的习惯，因为拖延耽误了工作也影响了生活，有的时候会很自责，可是科学家却为这种拖延找到了正当的理由，证明是因为拖延基因导致的。研究发现有一种物质会影响人大脑的多巴胺的分泌，多巴胺分泌的量越多，越容易拖延，这种情况好像多发生在女性身上。

虽然，拖延找到了原因，拖延依然是工作和生活中不好的习惯，这种习惯会严重影响工作的效率，工作中最注重的就是效率，而经常拖延该办的事情没办，该做的工作没做，甚至可能因为拖延了谈判的时间导致谈判的失败，而且经常拖延的人会给人一种不受尊重的感觉，在社交场合也会处于很尴尬的地位。那在生活中，拖延也是造成忙碌和忙乱，早上起来赖在床上不想起来，和男朋友约会经常迟到，送孩子上学也是总迟到，这样的习惯会将生活弄的一团糟。

拖延的习惯是要不得的，而且这种习惯并不是不能改变和克服的，只要用自己的意志力去战胜这种拖延，也是完全可以做到的。

那如何改变拖延的习惯？

采取5分钟倒计时

1、无论做什么事情，要提醒自己只有5分钟。

先将闹钟调整到距离正确的时间还有5分钟，这样闹钟响起之后会给大脑一个信号，告诉自己不用太急，还有5分钟，这样不会给心理造成太大的压力，可以告诉自己只要立刻行动就来得及。

2、做事情挑选最有成就感的部分完成。

有拖延习惯的人，做事情容易不连贯甚至会放弃，比如写一篇2000字文章，在写到200字的时候可能就不想写下去了，想着先放着以后再写，这样一拖延，可能就再也不想动笔了，如果，在写这篇文章的时候思路清晰，先把大纲写出来，这样看上去整个文章好像已经完成了，骨架很好，只要填一些具体内容就可以很完美了，那你就会更有信心完成它。

3、无论做什么事情，都时刻提醒自己只有5分钟，必须立即行动。

这样形成一种惯性思维，就会打破拖延的魔咒，让自己能够立即付诸行动。

4、学会事先制定计划

做事情一定要有计划，这样不至于手忙脚乱，这些计划一定要自己亲自制定，还要把它们写成文字，放在自己很容易看到的地方，这样起到监督执行的作用。比如可以将一天的作息表写到计划里，包括几点起床、几点吃早餐、几点出门坐车上班、晚上几点吃完饭、几点睡觉等，做出一个非常详细的计划，把每一次的时间依然采取5分钟倒计时，这样完成这些计划就可以按部就班，不会让人很忙乱。然后坚持这样的计划，你就可以彻底摆脱拖延，在工作中也是如法炮制，一些重要的事情一定要事先做好清晰的计划，提升工作效率。