上网课需要戴防蓝光眼镜吗？专家教你预防近视

前几天，一位朋友在聊天群里晒了一张她闺女的照片，我一看，这孩子怎么戴上眼镜啦?年前见到她都还好好的，怎么一个寒假下来，还把眼睛给弄近视了?后来朋友解释，这是防蓝光眼镜，因为新冠肺炎疫情，学校延迟开学，小朋友要开始上网课了，防蓝光眼镜是为了让她上课时戴着防近视呢。

我一听，哎呀，我家娃也要上网课啊，我是不是也该给他买一副防蓝光眼镜?作为一个行动派，立马就上网搜索防蓝光眼镜，在某购物网站上搜索“防蓝光眼镜”，搜索出4万多条结果，其价格从几十到几百都有，也有上千的，点进销量比较好的产品链接，看下面的评论很多都是家长买了给孩子上网课用的。看来家长们对防近视的需求真的很大啊。

作为一个健康行业从业人员，虽然是行动派，但却绝对不是冲动派。防蓝光眼镜真的能预防近视吗?市面上的防蓝光眼镜价格差异那么大，真的都有用吗?在下单之前，我决定先了解一下防蓝光眼镜，毕竟，广大人民群众已经因为新冠疫情交了不少智商税了。

什么是蓝光?

我们人眼能看到的光就是可见光，其中波长范围在400nm-500nm之间的可见光就是蓝光。其实，在生活中蓝光随处可见，太阳光、灯光、电子显示屏发出的光等，都包含了蓝光。

蓝光对人体有什么影响?

专家表示，波长在400nm-440nm的蓝光，波长短、能量高，这些短波蓝光能够直接穿透晶体，到达眼底视网膜上，并对视网膜形成威胁、造成伤害。尤其是年龄较大、眼球晶体机能已经有所损耗的人，和一些植入人工晶体的患者，他们的眼球不能正常的过滤有害光线，更容易受到短波蓝光的伤害。

，如果夜晚在睡前接受过多蓝光，会抑制体内褪黑素的分泌，从而扰乱睡眠周期，引起失眠。

蓝光会引起近视吗?疫情期间上网课，需要戴防蓝光眼镜吗?

疫情期间上网课需要戴防蓝光眼镜吗?中山大学中山眼科中心主任医师杨晓表示目前，电子产品蓝光对孩子视力是否有影响还没有定论，，蓝光也分有益和有害，如果眼镜不管有益还是有害，直接过滤掉所有蓝光，会引起眼睛所看到的物体颜色过度失真，还会出现视物不清晰的情况，不建议家长给孩子购买防蓝光眼镜。

上海市眼病防治中心主任医师邹海东在接受采访时也表示，防蓝光眼镜设计的初衷，是为了减少生活中短波长的光线(包括蓝光)对于人视网膜细胞的损伤，主要是用于防老年性的黄斑变性。对于孩子来说，防蓝光眼镜是否能减少近视的产生，目前尚未有定论。如果孩子戴了防蓝光眼镜，在看电脑屏幕时会觉得偏暗，可能会不自觉地调整亮度，这时可能反而会带来未知的眼睛损伤，不推荐戴防蓝光眼镜去阅读、学习和上网课。

孩子上网课该如何防近视?

国家卫健委在2018年的一项调查显示，全国青少年总体近视率为53.6%，其中，广东青少年近视率为52.4%。近视发病率越来越高，也越来越低龄化。很多人认为青少年近视率上升，和近年来电子产品的普及以及孩子使用电子产品低龄化有很大的关系。

儿童视力出现问题，是否与经常使用电子产品有关?杨晓表示，虽然电子产品的蓝光是否会导致近视现在还没有定论，但经常使用电子产品确实会对孩子视力产生影响。因为使用电子产品时大多在室内，而且不是多光谱的光线环境，在使用时眼睛与屏幕的距离也难以控制，再加上有的孩子使用电子产品不注意时间，长时间对着电子屏幕，很容易引起眼疲劳，影响视力。

疫情期间延迟开学，孩子们需要上网课，免不了要较多时间对着电子屏幕，那么该如何预防近视?杨晓表示，预防近视，一定要做好居家用眼卫生。

1.尽量选大屏

屏幕越小，我们在看屏幕的时候，眼睛距离屏幕就会越近，眼睛也越容易疲劳，建议孩子上网课时优先选择“大”屏。家长可以将手机内容投屏到电视上播放，有条件的还可以利用投影仪来播放上

课内容。如果没有投影仪或无法电视投屏，在选择上课工具时，优先顺序应该是电脑>平板>手机。在使用电子产品时，尽量调成护眼模式。

2.上课姿势遵循“三个1”

预防近视，看书、写字、看电子产品姿势一定要正确，应该做到“1拳1尺1寸”的读写姿势标准(即“三个1”标准)胸口距离桌子1拳，书本和电子产品离眼睛至少1尺，握笔手指距离笔尖1寸。不正确

的读写姿势，不但会影响视力，还容易引起驼背、胸廓变形等发育和形体问题。

3.遵循“20-20-20”规则

孩子在家上网课时应遵循“20-20-20”规则，即使用电子产品每20分钟，要远眺至少20英尺(大约6米)的距离，持续远眺20秒，看屏幕时要注意多眨眼。

4.上课时间30-10

上网课时一定要控制好上课时间，学习30分钟，就要休息10分钟，休息时可选择到阳台上远眺。在上网课以外，应尽量减少其它额外使用电子产品的时间。

5.做眼保健操

坚持做眼保健操也是预防近视的有效方法，需要注意的是，在做眼保健操之前一定要将手洗干净。在学习的过程中，如果感觉眼睛疲劳应该立刻休息，千万不能用手揉眼睛。

6.坚持户外活动

在平时，我们会建议每天有1-2小时的户外活动来吸收多光谱预防近视，而在新冠肺炎这一特殊时期，我们就需要特殊对待。如果条件允许，可以让孩子在做好防护措施的前提下，有一定的户外活动时间，如果无法参加户外活动，可以选择白天在阳台等光线比较好的环境下做做运动，从而达到类似户外活动预防近视的效果。