生完孩子后如何保养 及时发泄情绪很重要

生完孩子之后，女人们会出现各种的不适情况。不仅身材变胖了，而且脸色也会变差，头发也掉得更多了。看着满地的头发，女人们内心是崩溃的，生怕自己会秃头。想必没有哪个女人愿意秃头，这样子颜值会下降一大半。都不敢出门，害怕被人嘲笑。所以说，生完孩子之后，要认真保养头发。那么生完孩子后该如何保养呢?下面分享几个产后女人保护头发的方法，预防掉发。

生完孩子后如何保养

1、及时发泄情绪

生完孩子之后，因为与公婆不合，或者说丈夫有矛盾的话，加上照顾孩子之类的，整个人就会崩溃。因为才几个月的宝宝是特别难带的，看着一直哭闹的宝宝，自己又累又困，还不能休息。内心就会觉得很委屈，情绪就会崩溃，变得越来越低落。未能及时发泄情绪的话，就会造成极大的心理负担，以至于头发脱落。

当产妇看到自己的头发一直在掉，又会影响心情，变得忧虑、担心，整天生活在忧愁当中，又会增加新的精神压力。如此反复的话，头发情况就会变得越来越严重。

2、激素变化影响

怀孕之后，人体内的激素水平会升高，比如说雌激素、孕激素等都会上升。生完孩子之后，激素水平会急剧下降，再慢慢地恢复到孕前的正常状态。当女人体内的雌激素突然下降的话，头发也会跟着发生变化，进而诱发掉发问题。

3、营养不足

一些女人产后为了减肥，刻意节食。可是产后女人们需要喂奶，大部分营养被宝宝吸收了，女人的身体内的养分就会大量减少。没有养分滋养的话，头发就会因为缺少营养物质，而出现发黄、干枯等问题。

如果长期挑食、节食的话，还会造成消化系统出现问题，从而导致吸收功能下降，影响身体新陈代谢，最终也会诱发掉发等问题。

想要改善掉发问题，产后女人就需要多吃新鲜的蔬菜和水果、蛋类、豆类等，为身体补充足够的养分，让头发能够获得养分滋养。

产后掉发的食疗方

1、何首乌猪脑汤

准备好1个猪脑，30G的何首乌，10粒核桃仁。然后将何首乌冲洗一遍，再放入锅中加水煎煮20分钟。等待的过程汇总，将核桃仁和猪脑泡一泡，弄干净了以后捞起来备用。等何首乌汁液煎煮出来了，将其捞出来扔掉，再倒入核桃仁煮几分钟，接着放入适量的猪脑煮熟。起锅之前，加入少许食盐就可以吃了。

好处何首乌具有生发作用，而猪脑和核桃仁则具有补血益气的效果，对于因为肾虚导致的掉发问题，可以适当食用这款汤，帮助改善掉发问题。建议每天吃一次，或者说隔一天吃一次，坚持一段时间后，你会发现头发质量明显得到了改善。

2、海带粳米粥

准备好50G的粳米，适量的海带。然后将海带洗净，切成丝状备用。然后将粳米洗净，洗好了以后放入锅中加水炖煮，等到粳米煮开花了，再放入海带丝一起煮。煮好了以后，当晚餐食用，或者说睡前喝一小碗。

好处这款粥能够滋养头发，有掉发问题的女人们，应该适当食用，帮助治疗掉发问题。