了解这三点，你就知道如何正确催奶了！

母乳是世界上最安全，最天然，也是最营养的物质。对小宝宝而言，没有什么是可以替代母乳的食物。即使世界上最先进的奶粉，也完全无法和母乳比肩。但并非每个妈妈都有足够的“业绩”，很多妈妈为了能够多多催奶，每天捏着鼻子喝了很多，自己不爱喝的汤。

实际上想变身大奶牛，关键要了解母乳分泌的三大因素，然后才知道如何正确催奶。

适当吃些保健品

根据相关医术记载，哺乳期的妈妈乳汁分泌和气血有关。如果泌乳不足，哺乳期妈妈可以喝一些补血养血的保健品，促进乳汁分泌。

促进泌乳的保健食品

古人云“妇人乳汁，乃冲任气血所化，故下则为经，上则为乳”，可见乳汁分泌不足，可能是由于血虚生化之源不足所致，而“补血养血”可以改善乳母血虚的症状，从而促进乳汁的分泌。像当归、川芎、白芍、熟地等中药材，都是补气血的常见药材。

补充营养

补锌妈妈的营养情况同样会影响到乳汁分泌。在哺乳期间，妈妈可以多吃一些高蛋白质的食物，如木瓜、鲫鱼、高蛋白酸奶、鸡蛋、坚果、豆腐等。蛋白质较高的食物不仅营养高，而且更加利于人体吸收，是哺乳期妈妈的饮食首选。

保持良好的情绪

老话总说“生气回奶”，这句话其实不无道理。哺乳期妈妈的乳汁分泌和气血有着莫大的联系，妈妈生气的时候，气血不畅，奶量就会下降，甚至可能会导致妈妈再也无法哺乳。所以，让哺乳期的妈妈保持心情愉快，比多样化饮食更加重要。