多给孩子吃这几种食物，长大不容易近视

现在青少年的近视率越来越高，除了繁重的学业压力外，很多青少年沉迷于网络，手机、平板、电脑、电视，用眼过度导致越来越多的青少年成为近视。除了帮助孩子养成正确用眼习惯外，我们怎样注意孩子的饮食。让孩子远离近视烦恼呢?

多吃这几种食物，对孩子的眼睛特别好。

缓解眼疲劳的猕猴桃

很多人都有眼疲劳的情况，但每个人疲劳的程度不同。内脏的衰退和老化越严重，眼疲劳的情况也会随之加重，最好的解决办法就是摄入数量的维生素C。猕猴桃就是最合适的食物，想让孩子眼睛好，一定多给他吃猕猴桃。

让眼睛更明亮的菠菜

虽然菠菜的口感不是很好，但菠菜中的叶黄素、钙、钾、镁等微量元素，能够增加眼部肌肉的弹性，预防白内障，眼睛自然更加明亮。

缓解眼睛干涩的荠菜

眼睛干涩是眼部不适的常见表现，荠菜中含有丰富胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、铁等微量元素，缓解因为用眼过度带来的眼部干涩。

防止眼睛老化的蛋黄

蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，他们的抗氧化作用很棒，还能抵抗紫外线对视网膜的破坏，避免眼睛提前老化，防止白内障、视网膜黄斑病变等眼部疾病。

增进视力的蓝莓

花青素能促进视网膜细胞中的视紫质再生，使高度近视以及视网膜剥离得到很好的改善。蓝莓中的花青素含量非常高，而且蓝莓的口感不错，可以多给孩子吃些蓝莓。

预防白内障的西兰花

西兰花中的黄体素和玉米黄质，可以提高视力，预防白内障。

治夜盲症的胡萝卜

胡萝卜中的胡萝卜素，能滋润眼角膜，保持角膜的透明度，保护眼睛晶体的纤维部分不受伤害。