00后玩手机致颈椎变形 哪些行为会伤害颈椎？

随着电子产品兴起，再加上不良的姿势和习惯，使得颈椎承受的负担越来越重，从而引发一系列问题，特别是颈椎病的发病率逐年攀升且趋于年轻化。以下几种行为会伤害颈椎，希望能立即改正。

据报道，河北衡水市，00后大学生小李突然感觉自己吞咽困难，吐出的痰中还带有血丝，这可把小伙子吓坏了，自己“咳血”了?赶紧到医院检查，结果还真被医生发现了毛病。原来其患有颈椎前缘增生、曲度变直。怎么造成的呢?医生询问之下发现，这个小伙子，上大学后长期使用手机、电脑，使用时间过长，又缺少运动和锻炼，造成了这样的疾病。医生表示，近十年颈椎病逐渐年轻化，像小李一样的病人越来越多，其原因就是手机和电脑的普及。如果想要避免的话就需要玩手机后每隔三四十分钟就要活动颈椎，真正能做到的几乎没有。

手机其实影响到的并不只有小学初中和高中生的学习，家长们对孩子们的手机成瘾关注的地方过多的还是在于占用了太多的时间，影响了学习的进度。而很多家长也因为这个原因，限制孩子们玩手机的时间和内容。等到很多孩子们高中毕业，到大学之后，学校的管理模式跟高中完全不同。家长又不跟在身边，很多孩子一入大学就放飞了自我，疯狂的玩手机和电脑，打游戏、聊天，刷视频，除了对学业的耽搁之外，也潜移默化的影响了孩子们的身体。

除了低头玩手机外，还有哪些行为会伤害颈椎？

1、不良的姿势

趴在桌子上午休、弯腰驼背坐着会使得脖子持续处于不正常曲度状态，造成周围肌肉过度紧绷，牵拉颈椎椎骨，使得椎骨磨损和增生，久而久之导致颈椎间盘变性和突出。

2、枕头太高

枕头太高会拉长颈部肌肉，久而久之加快颈椎间盘退化速度。一般枕头高度约8~10厘米就行，首选中间低两边高的元宝形枕头。

3、坐着不动

久坐不动再加上翘二郎腿，可使得肌肉受力不均匀，进而影响脊椎健康;特别是长时间低头或看电脑可造成颈椎过度倾斜，脖子僵直，久而久之诱发颈椎病。

温馨提示

平时应端正好坐姿和站姿，每坐一小时站起来活动几分钟。长期面对电脑者应保持颈椎中立，调整电脑显示器高度，眼睛平视电脑显示屏，双肩膀自然下垂，腰部有支撑。平时坐车时一定要系好安全带，避免颈部受伤。