给宝宝换个尿不湿,腰就疼的直不起来,真是月
健康养生 2022-08-13 08:44www.17kangjie.cn中医养生
怀孕时各种难受,腰酸背痛,没想到生完孩子后更严重了,给宝宝换个尿不湿的功夫,腰就疼的直不起来,真是月子没做好吗?
亲贝网小编在月子期间可是严格遵守各种要求,腰酸痛仍找上门来。小编了解后才知道,其实下面这三点才是引起腰酸痛的真正原因。
过度劳累
宝宝出生后,需要宝妈不分白天黑夜的照顾,虽然有些工作宝爸能够代劳,很多还是要自己亲历亲为的。长期保持劳累,还有姿势的不当,很容易出现腰肌劳损,就会出现疼痛的症状。
孕期遗留现象
孕期随着胎儿逐渐增大、孕妈的子宫增大,重心开始后移,为了保持平衡,孕妇的脊柱腰段会逐渐前凸、颈部前屈,双肩下移。随着身体重心的改变,关节受力方向也会发生改变,并且随着孕妈体重的增加,关节承受的压力也在增加。
孕妈需要长期保持这样的姿势,虽然卸货,恢复还需要一段时间,会出现腰酸痛的情况。
体重增加
怀孕后,为了宝宝的营养,很多宝妈都开始大吃大喝,这时候就不注重体重的保持了,但体重短期内增加过多,同样会腰酸痛。
那么,宝妈如何缓解腰酸痛呢,亲贝网小编觉得下面几点一定要注意!
1、少弯腰,给宝宝换尿不湿时,让家人代劳,或选择合适的高度来更换。
2、尽量不提重物,不得已提的时候要先下蹲,膝盖微曲,背部要挺直。
3、哺乳时,注意调整哺乳姿势,最好在后背寻找支撑物,不要腾空。
4、泡热水澡或者热敷都可缓解肌肉紧张,利于缓解腰酸背痛。
若以上方法仍无法缓解疼痛,建议宝妈去医院遵医嘱治疗。
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