女性产后容易得月子病？科学坐月子得做好这4件

女性在生完孩子之后身体特别虚弱，所以需要坐月子来恢复身体，尤其是受损的生殖器官需要慢慢的恢复，这样才可以恢复自身的精力和体力。如果女性在坐月子期间不注意就容易出现一些月子病，所以坐月子一定要多加注意。

那么如何预防月子病呢？

1、注意补钙

女性在生完孩子之后，身体容易缺钙，需要及时母乳喂养，所以体内大量的钙就会供给给母乳，这样缺钙的情况就会更严重，容易出现腰酸背痛或者是牙齿松动的问题。甚至严重的可能会导致乳汁减少，所以女性在生完孩子坐月子期间一定要注意多补钙，最好每天摄入钙1200毫升，必要的时候可以通过吃钙片来补充。

2、不要常抱孩子

很多女性在刚生完孩子之后对孩子爱不释手，就喜欢一直抱着孩子，其实在月子期间女性应该要尽量少抱孩子，除了必要的喂奶、哄睡之外，尽量不要抱孩子。因为抱孩子时间太长就容易导致韧带变松，身体就会受到损伤，容易引起一些疾病，比如脊柱炎或者是腰椎间盘突出问题等。

3、不要久躺久坐

很多女性在坐月子的时候喜欢长时间的躺着或者是长时间的坐着，其实这些做法都是非常错误的。因为刚生完孩子血液还是高凝的状态，如果身体一直不运动，这样容易导致肌肉收缩，甚至是出现下肢静脉栓塞的问题。所以在生完孩子第2天就应该要适当的活动，不要做一些剧烈的活动，可以在房间里面散散步或者是做一些舒缓一点的瑜伽动作。

4、注意个人卫生

很多女性在生完孩子之后，都会按照老人所说的月子期间不要洗头洗澡，避免感冒，影响身体健康，其实这种做法是错误的。如果在月子期间不注意个人卫生，长时间的不洗头不洗澡，甚至不刷牙，就会导致身体的抵抗力变得非常差，这样就容易感染一些疾病。所以个人卫生还是应该要做到位的，应该要勤换内衣内裤，但要注意不要使用盆浴的方式洗澡，可以选择淋浴，水温要适合，不能太凉，也不能太热。

女性在生完孩子之后不要长时间的弯腰下蹲，因为这些情况容易导致腰部出现疼痛的感觉，还有不要过早开始性生活，因为过早的性生活容易导致女性出现一些感染的情况，诱发妇科方面的疾病。最好是生完孩子42天做好检查，如果身体恢复没问题才可以有性生活。