女性一生补血关键期 补血预防贫血

女性很容易出现贫血的情况，尤其是遇到经期、孕期、哺乳期、更年期的时候，由于需要消耗掉体内大量的血液。这些时期贫血的症状就越发明显。所以在这几个时期，女性朋友要给身体补血，防止出现气血两虚的情况。那么，女性补血关键时期，该如何补血呢?

1、经期

每个月都要经历经期，而经期流血是很正常的现象，如果长时间的流血，却没有给身体补血，就可能损伤身体。而且女性学会养血，可以让面色更加红润有光泽。

经期补血方法女性在经期可以多吃一些具有造血功能的食物。常见的如动物肝脏、豆制品、花生等。也可以选择具有补血的中药来补身子。包括枸杞、人参、红枣、阿胶、黄芪、当归等。

2、孕期

女性在怀孕期间，身体中的血容量会增加，对营养的要求也会增加。而且不仅母体需要血液的滋养，腹中的胎儿同样需要。尤其到了孕晚期。孕妇对铁的吸收量会增加，如果体内铁不足，就很容易出现贫血的现象。如果情况严重的，还可能影响胎儿发育，导致胎儿发育迟缓、早产等。

孕期补血方法孕期想要给身体补血，孕妇可以多吃一些含铁量比较丰富的食物。例如多吃一些新鲜的蔬菜和蔬果，这些食物中的各种有机酸可以与铁结合，增加肠道对铁的溶解，有利于铁的吸收。在烹饪的时候，可以使用铁锅、铁铲等。不过，孕期补铁的时候，要注意别摄入钙，因为钙会影响人体对铁的吸收。

3、哺乳期

女性产后便进入了哺乳期，而生产的时候产妇需要流大量的血，产妇很容易贫血。加上哺乳的时候，乳汁的分泌大多来源于血液，所以长时间哺乳也会引起血液不足。

哺乳期补血方法哺乳期补血推荐一款党参乌鸡，做法也很简单，只要将乌鸡的内脏清除干净，再清洗完毕后切成块，与党参一同放入锅中，加水熬成汤即可。

4、更年期

女性进入更年期以后，体内的雌激素会下降，从而影响身体机能。导致失眠多梦、潮热盗汗等症状。中医认为主要是肾阴虚引起的，而肾阴虚的患者就应该多补气血。

更年期补血方法更年期补血要注重营养均衡，以及荤素搭配。要保证充足的睡眠，每晚睡前多按揉三阴交，可以滋阴补肾，调和气血。