喝什么粥补气血 推荐七款粥效果好

气血是女性健康之根本，只有气血充足才能让脸色红润有光泽。但女性一生中会经历多次月经、怀孕和生产，势必导致气血两虚，可以多吃一些补气血的粥类来养生。

女性喝哪些粥类能补气血?

1、猪肝粥

把猪肝胡萝卜和西红柿全部切碎，菠菜提前放在开水里面焯一下切碎。先把大米放在锅中煮开，然后再放入以上材料，煮熟之后放入调料味即可。含有大量的铁，能促进造血功能。含有丰富维生素，能促进胃肠道对营养物质吸收。

2、燕麦粥

把适量燕麦桂圆干红枣和核桃全部洗干净放在锅里煮，先使用大火煮开后再用小火一直熬成粥为止，加入调料味。能改善局部血液循环，防止贫血，让皮肤和大脑细胞得到充足血液滋养，不仅美容养颜而且可补血。

3、枸杞子核桃粥

把核桃洗干净，枸杞子放在温水里泡好，先把大米淘洗干净放在锅中煮熟，然后再放入枸杞子和核桃小火煮30分钟，加入白糖，具有润肠通便和补肾固精效果，促进全身血液循环，提高抵抗力，缓解疲劳感，也能减轻压力。

4、黑糯米红枣粥

把黑糯米洗干净，提前放在水里浸泡12小时，加入适量水煮开，然后把适量的桂圆红枣一起放在锅里煮成粥，加入红糖。含有大量钙铁葡萄糖以及维生素，具有补气血以及益心脾效果。

5、百合莲子粥

把红枣莲子和百合放在水里泡好，然后和糯米一起放在锅里煮成粥，一直把粥煮粘稠为止，加入适量冰糖融化。具有健脑安神以及补气益气效果，也能润肺养心，促进血液循环，增强免疫功能。

6、花生红枣粥

把100克黑米和80克糯米放在水里提前浸泡一晚上，放在锅里煮开，然后放入10枚大枣和50克花生，用小火一直把材料煮熟烂为止。具有滋阴补肾以及补益脾胃功效，也能养肝明目。

7、紫米山药粥

把山药去除皮切成块，黑米淘洗干净一起，把黑芝麻糯米和薏米放在锅中使用大会煮开，然后放入山药用小火继续煮，一直把米煮熟烂为止能强身健身以及补肾益气。

温馨提示

女性平时多喝以上粥类能补气血，期间不能吃辛辣刺激性食物，均衡为身体摄入营养，不能以节食方式减肥。