小技巧让内分泌恢复正常 女人快来了解

内分泌失调会给身体带来极大的伤害，因为身体内分泌控制着身体各种生理功能的正常运转。内分泌失调后一直得不到调节，就会导致皮肤变差，身体变得肥胖，脾气也会变得暴躁，甚至还可能出现不孕。，调节内分泌是必须要做的事情，一刻都容不得马虎。

让女人内分泌恢复正常的技巧

1、早入睡

晚睡熬夜已经成为了不少女人的标配，因为习惯了熬夜，每次都要玩手机玩到半夜才愿意入睡。请记住，经常熬夜晚睡的话，会造成内分泌失调的。总是这样子的话，身体的新陈代谢速度会减慢，并且衰老的速度也会变快。

对此，建议女人们要早入睡，别再熬夜了。其中晚上10点就上床睡觉是最好的，这样子可以有个入睡过程，让自己慢慢入睡。若是睡不着的话，可以睡前喝杯温牛奶，或者说在晚上7、8点的时候用热水泡个脚。

2、吃黄豆

黄豆及其制品中，含有大量的植物雌激素，这种成分与人体的雌激素作用相似，摄入身体之后，能够双向调节雌激素水平。比如说当激素水平过高的时候，吃黄豆就会降低雌激素。而且激素水平过低的时候，则会增加雌激素的含量。让身体激素水平保持在平衡的线上，既不会过高也不会过低。

建议在平日里要多吃黄豆及其制成品，常见的豆腐、豆干、豆皮及豆浆等等。

3、多运动

每周要坚持运动三四次，参加有氧运动之后，每分钟心跳能够达到130下。经常运动的话，会消耗身体的热量，帮助减轻体重，有助身体各大部位都得到阳气的供应，从而让基础代谢率提高，调节身体内分泌。

其中，常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等等。可以选择一项你想做的运动，进行锻炼就可以了。

4、少吃快餐

如今大家的生活节奏很快，忙得团团转，有时间在家做饭吃的越来越少。不少女人总是在外吃快餐填饱肚子，快餐属于高脂肪、高热量的食物，吃太多的话，会刺激雌激素过度分泌。而脂肪中某种成分进入身体之后，也会转为雌激素。这些人工激素摄入过多的话，也加重身体的负担，致使体内毒素增加。时间长了以后，容易造成内分泌失调。

对此，建议女人们要少吃快餐，不妨抽点时间自己做饭吃。虽然自己做饭会累一些，起码对身体健康。而且可以做自己喜欢吃的菜，吃得也会更加开心。

调节内分泌的食疗方法

1、瘦肉汤

准备好适量的猪瘦肉、胡萝卜、柿饼、去核红枣，然后将猪瘦肉洗净切成小条，胡萝卜洗净切成薄片，再将柿饼和去核红枣用水洗净。之火将全部材料放入砂锅里面，倒入清水炖煮一个小时，炖煮好了以后就可以加入食盐调味出锅了。

2、香附鸡汤

准备好1只鸡，适量的金桔饼、香附和枳壳。然后将鸡宰杀后处理好毛发和内脏，再认真冲洗干净。之后将香附等剩余的材料，用纱布包裹好，再将纱布放入鸡肚子里面。放入蒸盆中加入清水再放锅中隔水蒸熟就可以喝汤吃肉了。