女人必看的健康常识 让女人保持健康美丽

所有女人都害怕老去，害怕青春不再的那天。因为满脸皱纹的样子，让女人们至少老上十岁。而且老得快的女人，身体状况也比较差，经常被各种疾病盯上，让女人们一直在病痛中痛苦。平日里务必要做好保健工作，才能延缓老化，保持健康和美丽。所以下面分享几个女人必看的健康常识，建议大家来看看。

女人必看的健康常识

一、定期体检

女人很容易患上各种妇科疾病，尤其是一些炎症，比如说阴道炎、附件炎、外阴炎等等，这是因为女人们的生理构造比较特殊。有一些疾病隐藏在身体里面，等到严重的时候才会出现明显的症状。当不适感出现的时候，病情已经很严重了，不利于治疗。

为了消除疾病隐患，建议女人们要定期体检，比如说做白带检查、HPV检查、B超检查、宫颈检查等。这些检查可以看看身体是否隐藏了疾病，如果有可以尽早发现，并且将疾病扼杀在“摇篮”里面。

二、科学减肥

女人都在意自己的身形，因为身材过于臃肿的话，一点都不好看，更穿不了好看的衣服。还要警惕各种疾病发生，比如说高血压、糖尿病等，整天都过得担惊受怕的。所以说，要合理控制体重，肥胖人群要及时减肥。

其中，减肥要用科学的方法，不要节食以免造成营养不良;不能吃药以免摄入过多的雌激素，致使雌激素水平失衡，诱发内分泌失调等问题;不能过度抽脂，利用抽脂减肥不能心急，一下子进行全身抽脂的话，会导致体内缺乏脂肪，不仅容易出现皮肤松弛，还容易诱发感染。

想要健康瘦下来，要控制饮食，多吃蔬菜和水果、粗粮等膳食纤维多的食物。肉类尽量选择牛肉、猪瘦肉等低脂肪的肉类。并且要注意食量，差不多七八分饱就足够了。，要坚持运动，通过运动锻炼可以让身体内多余的脂肪被消耗掉，进而减轻体重。，要记住饮食和运动双管齐下，方能起到好的减肥效果，而且不反弹。

三、做好经期保健

月经期是女人们重要的阶段，大部分女人每个月都要经历一次。月经期的时候，女人们容易出现痛经、头晕、恶心、小腿酸痛等不适。而且身体非常虚弱，一旦着凉受寒了，就容易咳嗽感冒，甚至加剧痛经不适。，经期必须做好保健措施。

月经期最重要的是保暖，因为这个时候女人们特别怕冷。所以说在月经期的时候，女人们要比平常多穿一件衣服，坚持吃热食喝热饮，确保身体温暖。还要避免做体力活，部分女人们体质差，来月经的时候，整个人面无血色，看起来一脸苍白。这样的状态下做体力活，很容易晕倒或者导致经血量增多。

最适合女人日常吃的食物

1、蜂蜜

这是养颜佳品，女人们想要皮肤白皙嫩滑，建议多喝蜂蜜。比如说早起调制一杯温热的蜂蜜水饮用，或者说和大枣炖汤食用，有助补气血，让女人们脸色恢复红润。

2、鱼肉

鱼肉含有一种与人体大脑的“开心激素”有关系的脂肪酸，这种特殊的脂肪酸摄入体内之后，能够调节情绪，情绪低落的时候，吃一些心情会变好。女人多愁善感，应该多吃鱼肉。