预防干眼症 眼睛水汪汪的秘诀在这里

如今，干眼症已成为困扰我们工作和生活的最常见的眼科疾患之一，且干眼症患者的年龄日益年轻化、低幼化，越来越多的二三十岁年轻人前来就诊，甚至还有不少家长带着孩子来就诊，这需要引起大家的高度重视。干眼症可不仅仅是眼睛干涩那么简单。如果不予以重视，尽早干预，眼泪长期不足可导致角膜上皮角化。严重缺泪时，还会导致角膜溃疡及感染发炎，甚至可能会导致失明。

眼睛“水汪汪”的秘诀在这里

预防干眼症，需要我们在日常的生活中保持良好的用眼习惯。包括主动增加眨眼次数，以利脂质层的分泌;减少对电子产品的使用时间，控制电子产品的使用距离;不要整天待在空调及烟熏环境里，也不要经常熬夜;不擅自使用眼药水;多吃蔬菜水果;闲暇之余可以多做一下眼保健操。

，自然地闭眼，放松眼部周围的肌肉，并调整呼吸。，揉天应穴(眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置)。按揉可用拇指指端或食指关节，揉法为划圈，两手一顺一逆。

接着，挤按睛明穴(泪腺上方一点)，利用拇指和食指端挤按住穴位进行上下揉动。

，揉四白穴(脸颊骨凹陷处)，用拇指指端、食指指端和指关节做都可以。

，按太阳穴，轮刮眼眶。拇指指端轻按住太阳穴，食指屈起以指关节侧面从鼻侧向外刮上下眼眶，拇指可轻轻揉按太阳穴。做完全部动作后继续闭眼10秒，睁眼之后活动一下眼珠，远眺。

这7种营养元素很“养”眼

维生素A(β胡萝卜素)维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A，容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。所以补充富含维生素A的食物，对保护眼睛相当重要。

B族维生素B族维生素具有保护眼角膜的作用，当缺乏B族维生素的时候，会发生眼部的神经病变，会出现视力模糊、遇风流泪、怕光甚至眼部炎症等问题。

维生素C维生素C是生命存在的基础，眼部缺乏维生素C会减弱其对外来刺激的抵抗力，尤其是遇到风或强光的时候。

维生素E维生素E是一种强抗氧化物，能够应对各种外来刺激。

花青素花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。

蛋白质眼球视网膜上的视紫质是由蛋白质构成的，如果缺乏蛋白质，可导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。

锌身体要清除自由基，需要锌等矿物质帮忙。研究发现，缺乏锌可能会导致黄斑部退化。

日常生活如何护眼

要远离干眼症，日常生活中需要特别注意。

1、使用电脑手机，应每隔1~2小时让眼睛离开屏幕，注视远方目标3~5分钟，以缓解眼疲劳。工作环境的光线也不能太强或太弱，室内要保持通风和一定的湿度。

2、我们要学会眨眼睛。眨眼动作可以促进泪液分泌，并将泪液均匀分布于眼球表面，保持眼部湿润，所以当我们过度用眼时要有意识地多眨眨眼睛，这样可在一定程度上缓解眼睛的干涩症状。

3、经常做眼保健操也可以在一定程度上缓解眼部酸涩疲劳。

4、平常应多吃一些绿色蔬菜，水果、胡萝卜等富含维生素A的食物也有利于改善我们眼睛的干燥症状。

5、习惯戴隐形眼镜的人也应注意减少配戴时间，最好与框架眼镜交替着戴。养成良好的生活习惯，不做夜猫子，不做低头族。