脖子僵硬怎么回事 如何预防颈椎病

颈部是人体的一个重要部位，是大脑连接躯干的桥梁，，因为颈部是比较细的，承载的重量是有限的。而且，颈椎的生理曲度也是有限的，所以，这样的生理结构导致了颈椎部位是较脆弱的，而如果长时间低头会破坏颈椎的生理曲度，会导致颈部肌肉的紧张和痉挛，导致颈部的血液供应不足，会出现脖子僵硬的情况，还有长时间的伏案工作，会增加颈部肌肉的劳损，也会造成颈部僵硬。如果是因为颈椎间盘突出更会压迫颈部的神经，不仅会出现僵硬，还会引发疼痛、手麻、头晕等一些列的症状，那就是典型的颈椎病。

几十年前颈椎病还是被列为中老年常见病，，现在这个专利已经不属于中老年人了，很多年轻的白领也会患上颈椎病，而且这个患病的比例是每年增加，现在已经成为一个社会问题。而且，国家也准备将这种疾病列为是职业病，这都是长时间伏案工作，又缺乏运动引起的疾病，所以，对于颈椎病一定要高度重视，要进行必要的预防，减少这种疾病的发生率。

颈椎病的预防

1、电脑前工作一段时间一定要站立起来活动一会。

有一些人工作很忘我，一坐就是几个小时，这样是非常不健康的，建议大家1小时一定要起来活动一下，在办公室工作的白领们一定要多喝水，这样可以去洗手间，也被动的让你离开电脑进行一下活动。

2、经常做颈部的一些锻炼。

每天可以适当的活动颈部，可以做一些颈部放松的运动，可以前后点头，左右摇动颈部，还可以将头部进行顺时针或者逆时针转动，这样都可以锻炼颈部肌肉，减少肌肉的紧张和劳损。

3、保持正确的坐姿。

不要歪着脖子或者歪着肩膀看电脑，要保持上身挺直，眼睛和电脑的距离保持在50公分以上，电脑的屏幕略低于视线。如果感觉累了，就要起来活动一下。

4、如果感觉脖子不舒服有些僵硬，可以进行热敷或者贴一些膏药。

当脖子感觉硬，说明颈部的肌肉存在紧张或者劳损的状态，这个时候可以进行热敷，如果感觉疼痛还可以贴一些止痛贴来缓解疼痛。

5、适度的按摩。

按摩可以缓解肌肉的紧张和痉挛，增加血液流通，如果感觉颈部不适可以去进行按摩，按摩的时候一定要注意，过度的按摩可能会损伤颈部的肌肉和血管，一定要掌握好按摩的力度，才能起到缓解颈部僵硬的目的。

6、睡眠的时候选择更健康的枕头。

现在有很多保健枕，对颈椎的健康都有好处，可以选择品牌的保健枕使用。